¿Cómo combatir el estrés de forma natural?

El estrés puede llegar a ser un condicionante en todos los aspectos de tu vida. Si no es controlado, puede causar cansancio excesivo, decaimiento, insomnio, entre otras afecciones a tu cuerpo y tu salud. Conocer como combatir el estrés ocasionado por el día a día, nos permitirá vivir con más tranquilidad al igual que tener un mejor rendimiento en nuestras actividades.

Tener un estilo de vida sano implica aprender a lidiar con las preocupaciones del día a día, pero esto no siempre es tarea fácil. La mejor de las recomendaciones que tiene Storefit para ti, es conocer qué tipo de cosas te ayudan a bajarle mil a la adrenalina y brindarle un espacio de relajación a tu cuerpo y a tu mente.

Pequeños cambios para combatir el estrés

Come saludablemente

Las comidas sanas favorecen la reducción del estrés. Hay que comer sin prisas, masticando lentamente y evitando comidas de difícil digestión y especiadas.

Medita

La meditación, si es practicada correctamente, transmite una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. Durante la meditación, enfocas tu atención y pones pausan a la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.

Durante la meditación, enfocas tu atención y pones pausan a la corriente de pensamientos confusos

Durante la meditación, enfocas tu atención y pones pausan a la corriente de pensamientos confusos

Conéctate con otras personas

Cuando estás estresado puedes terminar aislandote por instinto. Por el contrario, lo más recomendable es buscar apoyo de tu familia y amigos y trata de establecer conexiones sociales. El contacto social ofrece distracción, lo que será un buen calmante para el estrés. Tómate un café con un amigo, envía un correo electrónico a un familiar o visita tu lugar de culto.

Duerme lo suficiente

El estrés puede hacer que tengas problemas para conciliar el sueño. Cuando tienes mucho que hacer y mucho en lo que pensar, tu sueño se ve alterado. Pero la contradicción es que el sueño es el momento en que el cerebro y el cuerpo se recargan. Así que la calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo, nivel de energía, concentración y funcionamiento general.

Cambia tu rutina

En momentos de estrés lo mejor es cambiar las rutinas habituales y desconectarte, planifícate para hacer algo completamente distinto a lu usual que te ayude a despejarte.

Haz ejercicio

Poner el cuerpo en estrés físico mediante el ejercicio puede aliviar el estrés mental. Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad de experimentar ansiedad que aquellas que no lo hacen.

El contacto social ofrece distracción, lo que será un buen calmante para combatir el estrés

El contacto social ofrece distracción, lo que será un buen calmante para combatir el estrés

Pero, ¿cómo combatir el estrés de forma natural?

También existen varios suplementos que promueven la reducción del estrés y la ansiedad, y adicionarlos a tu rutina será un elemento de gran valor para esos momentos de relajación que tanto mereces.

Suplementos naturales para combatir el estrés

Bálsamo de limón: El bálsamo de limón pertenece a la familia de la menta que ha sido estudiada por sus efectos contra la ansiedad.

Ácidos grasos Omega 3: Un estudio demostró que los estudiantes de medicina que recibieron suplementos de omega 3 experimentaron una reducción del 20% en los síntomas de la ansiedad.

Té verde: El té verde contiene muchos antioxidantes polifenólicos, que proporcionan beneficios a la salud. Puede reducir el estrés y la ansiedad al incrementar los niveles de serotonina.

Valeriana: La raíz de valeriana es una popular ayuda para dormir, debido a su efecto tranquilizante. Contiene ácido valerénico, el cual altera los receptores de ácido gama-aminobutíricos (GABA, en inglés) para reducir la ansiedad.

Kava: La kava es un miembro psicoactivo de la familia de la pimienta. Se ha utilizado como sedante en el Pacífico Sur, y se está usando cada vez más en Europa y en EE. UU. para tratar el estrés y la ansiedad moderados.

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