¿Zumba? Conoce los beneficios de esta maravillosa actividad

¿Has escuchado sobre la práctica de Zumba? A continuación tienes toda la información necesaria para ponerte en onda con este genial estilo de quemar calorías y ponerte en forma, sin ejercicios tediosos ni maquinas, solo un buen ánimo y la elección correcta de música y estarás listo.

Zumba es una actividad aeróbica, que cuenta con la cantidad de ejercicio recomendada para adultos según el Departamento de Salud y Servicios Humano.

En el encontramos el mix perfecto de música latina e internacional con particulares y divertidos movimientos de baile, cuenta con rutinas que alternan ritmos rápidos y lentos, ideales para favorecer nuestro sistema cardiovascular.

Las pautas establecidas recomiendan realizar 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o 150 minutos de actividad moderada, o hacer tu propia combinación de esos tiempos para que se adapten a tu rutina diaria,
cualquier método utilizado será siempre beneficioso para tí.

Este tipo de ejercicio reduce el riesgo de padecimientos o afectaciones para nuestra salud, nos ayuda a mantenernos en un peso saludable, fortalece nuestro corazón y nos ayuda a liberar serotonina ¡la hormona de la felicidad! Ayudándonos a mantener también un buen estado de ánimo durante el día.

Zumba es una actividad ideal si estas comenzando con un régimen de ejercicios, ya que es muy probable que disfrutes realizarlo y por lo tanto realizar con mayor frecuencia las rutinas, obteniendo todos estos beneficios con la mejor disposición.

Zumba al aire libre

Zumba al aire libre

Cada día son más el número de personas que deciden practicar Zumba, ¿Quieres conocer todos sus beneficios? Te los dejo a continuación, chequéalos:

1. Mejora tu salud. Refuerza todos nuestros sistemas, cardiorespiratorios, digestivos, hormonales, alivia dolores o molestias existentes, ayuda a mantener la postura correcta, tonifica y fortalece nuestros músculos.

2. Quema calorías, el entrenamiento aeróbico establecido producirá un aumento del gasto calórico en nuestro cuerpo.

3. Es apto para todas las edades, sus regímenes son tan didácticos y fáciles que puede ser realizado por niños y personas mayores, lo importante es que te diviertas.

4. Te ayuda a socializar. ¿Cómo? Realizando estos ejercicios con un grupo de personas suele hacerlo aún más entretenido, motiva a tus amigos a unirse a este tipo de actividad saludable.

5. Se ejercita todo nuestro cuerpo, desde corazón, pulmones hasta nuestra mente, este ejercicio va más allá de solo lo físico, beneficiando también nuestra salud psicológica y emocional.

6. Elimina el estrés y la ansiedad, son 45 minutos diarios dedicados a ti y a tu bienestar, deja todo aquello que te preocupa a un lado y deja que la energía fluya por tu cuerpo, llegue a tus brazos, caderas y comienza a ejercitarte.

7. Es fácil y divertido, nos ayuda a liberar aquellas hormonas que nos hacen sentir felices! Una dosis de dopamina y serotonina gratis cada día. Estas clases nos otorgan un gran nivel de energía, mediante coreografías
divertidas y en compañía de personas harán de esto tu actividad favorita.

8. Bailes Fitness. Sin darte cuenta estas realizando ejercicios de alta intensidad, en una sola clase ejercitas: piernas, brazos, glúteos, espalda baja y abdominales.

9. Puedes realizarlo desde cualquier sitio, tu casa, el gimnasio, parques, canchas, cualquier sitio que se te pueda ocurrir.

10. Encontraras las rutinas en cualquier sitio del internet, apréndela y luego crean tus propias clases, que se ajusten a tus exigencias y gustos.

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