¿Deseas tonificar tus músculos? ¡Descubre algunos tips!

Lograr tonificar tus músculos puede ser una de las tareas más difíciles si no posees los conceptos adecuados y la planificación ideal de alimentación y rutinas de ejercicios.

Vas al gimnasio, estás en un plan de entrenamiento, o sencillamente vienes llevando a la práctica algunos ejercicios desde hace un tiempo, pero… ¿No estás conforme con los resultados?

Un músculo está tonificado cuando lo vemos tal cual, es decir, sin que el agua o la grasa que lo recubren limiten la visión de las fibras de las que está compuesto

Un músculo está tonificado cuando lo vemos tal cual, es decir, sin que el agua o la grasa que lo recubren limiten la visión de las fibras de las que está compuesto

Tonificar consiste en eliminar la grasa que recubre el músculo y es la capacidad del mismo para aumentar su “tono muscular.” Por otro lado, desde un punto de vista estético, entendemos que un músculo está tonificado cuando lo vemos tal cual, es decir, sin que el agua o la grasa que lo recubren limiten la visión de las fibras de las que está compuesto.

A veces la efectividad de tu entrenamiento se ve medida según cuanto has adelgazado, pero… No deseas solo eso. Existe una diferencia entre adelgazar y quemar grasas, a lograr que tus músculos desarrollen esa condición de firmeza tan deseada. ¡Por eso te traemos algunos tips que debes considerar para conseguir esta forma física que tanto sueñas!

Usa ejercicios compuestos (incluyendo específicos para tonificar)

Involucra dos o más músculos en un movimiento, lo cual nos permitirá ahorrar tiempo o trabajar más partes del cuerpo en un mismo período. Y a más trabajo muscular, mayores resultados.

Reduce la velocidad al entrenar.

Trabajar de manera concentrada y lentamente produce más resultados que ejercitarse con prisa, ya que el impulso reduce el trabajo de los músculos para concretar el movimiento.

Lo ideal es elegir actividades aeróbicas que también permitan tonificar

Lo ideal es elegir actividades aeróbicas que también permitan tonificar

Introduce cambios en la rutina.

Esto sorprenderá a tus músculos. Puedes cambiar los ejercicios, el orden de los mismos, el equipamiento que usas para entrenar o implementar otras modificaciones que no permitan que los músculos se acostumbren a los movimientos sino que el trabajo continúe produciendo resultados positivos en el cuerpo.

Combina ejercicios para tonificar con cardio.

Si hay grasa en exceso esto ayudará a eliminarla y a lucir un cuerpo firme. Lo ideal es elegir actividades aeróbicas que también permitan tonificar, por ejemplo, boxeo, carrera, natación, kickboxing, spinning u otras.

2 comentarios

  1. Pingback: Mejores ejercicios para tonificar tu cuerpo, ¡Arma tu rutina! - Storefit

  2. Pingback: ¿No te gusta entrenar? ¡Existe una opción ideal para ejercitarte! - Storefit

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *